na czym w

[...] bo czujemy się lepsze, silniejsze, bo bierzemy więcej. I życzę Ci, byś w tych lekko niesprzyjających warunkach tą satysfakcję osiągnęła. Ciężko będzie - bo owa trenerka już podważa to z czym stąd wyszłaś. A musi być serio marna, skoro nie podpowiedziała Ci z tymi wspięciami siedząc. I pytanie, czy bardziej Ci będzie pomagać, czy mieszać

[...] 20x12 23x12 25x12 25x10 - i tak przez kilka treningow i nic ruszyc nie moze - za kazdym razem ciezko mi wykonac te ostatnie powtorzenia . Prostuje rece do konca i nie wiem w czym problem , czy za duzo sobie wyobrazam bo po prostu to ciezkie ćw . a jak lokcie maja isc? s] Zmieniony przez - inoshi w dniu 2013-02-16 00:07:43 Spróbuj wykonać [...]

[...] jak się zasiedzę to potrafi strasznie strzelić i przeskoczyć. W innych miejscach jak kostki, palce czy nadgarstki praktycznie przy każdym wyproście strzela. Nie wiem czym jest to spowodowane. Kiedyś chyba nawet pytałem lekarza o to, ale dowiedziałem się, że tak już mam. Ma ktoś podobnie? Interesować się tym głębiej i udać do jakiegoś [...]

Farta to masz jak wygrasz w lotka:d Nie lubie jak ktoś pisze o szczesciu, nawet jak jest typowy Lucky punch to jeszcze trzeba miec czym przywalić. Może i w sporcie jest jakiś % szczescia ale po walce nie powinno się zwalać czyjejś porażki/wygranej na farta bo skąd można wiedzieć że akurat w walce A to było szczeście a w walce B nie. W ten sposob [...]

Co do tego carbo po treningu, to czym polecał byś mi to zastąpić?, z góry założyłem sobie, że nie będę teraz inwestował w gainery, kreatyny, etc, po prostu te pieniądze wolę przeznaczyć na jedzenie, a potem pomyślimy :) Zjedz pełnowartościowy posiłek. Corny big baton 50 gram z płatków owsianych banana i z czekoladą. Akurat cukry potrenigu + 32 [...]

Znajomy który mi sprowadza te bluzy ma podobne rozmiary do Twoich, przy czym Mka na niego nie wchodziła, bo za wąska w barkach. Lka pasowała akurat. Zauważyłem że Rozmiary mają większe niż normalnie. Ja chodze w L/Xl bluzach, a tu Mka pasuje w sam raz. On wzrostu ma 175 chyba Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2013-02-16 17:19:58

Ok, mam niby poprawioną diete. Tylko brakuje w niej ok 500kcal. Czym moge to uzupełnić? Podbić tłuszcze? Suplementacja: 1t Activlab Vitality Coplex 20g BCAA + Glutamina na czczo przed siłowym 20g BCAA + Glutamina prze cardio MZB na noc. Poprawiona dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b1710e88f04f83aae45accce3cfcbe.png Zmieniony przez - dawit123 w [...]

[...] hendo nie walczył od listopada 2011+ kontuzja kolana ile on już ma lat z 43? nie zdziwie się jak wygazuje jak Shogun w 2 walce z colemanem po takiej przerwie i kontuzji kolana. hendo byłby faworytem na początku 2012. Ronda-Liz ?!?! o czym tu mowa? Ronda armbar w 1 rundzie... ewentualnie RNC... Zmieniony przez - xper w dniu 2013-02-17 13:38:15

Witam, mam problem. Wczoraj zrobiłem sobie na próbę trening B i po jakiejś godzinie zaczęło mnie coś boleć w mostku. Dzisiaj odczuwam bóle jak dotknę klatkę piersiową (przy mostku) i nacisnę. Z początku myślałem, że to serce, ale chyba nie sam nie jestem do końca pewien. Ciśnienie mam w porządku, palpitacji nie mam, ale ból się bardziej nasila ze [...]

[...] pytanie jaka przerwa i jakie masci czy tam leki pomóżcie.jeśli chodzi o lekarza rodzinnego którego zaraz ktoś mi doradzi to odrazu pisze odpada ten człowiek nie zna sie na niczym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ce4409efcae48e2b143c0eee866ea90.jpg jeśli Cię nadal bolą piszczele to proponuje Ci żebyś spróbował takiego sposobu. Przetestowany na mnie [...]

[...] zrobić? co zmienić? mięsień mi naprawdę powoli rośnie, próbowałem różnych treningów w przeszłości, 5x5, split, 15-10-5 i rośnie jedynie kondycja plus nieznacznie siła (przy czym siła nóg rośnie szybko, siła górnej części ciała to porażka), nawet kreatyna na mnie nie działała (chyba że biegunkę zaraz po spożyciu można nazwać działaniem %-))

[...] jak ma sie uczucie ze ktos siedzi na klacie tepy bol czy cos w tym stylu, koleszka po ostrym zapaleniu pluc tak mial zmasakrowane z lewej strony ze nie mogl powietrza zlapac i ketonal bral non stop przy czym tak sobie wkrecal ze to serce ze blady siedzial i mial cisnienie wywalone w kosmos ze stresu wiec wygladal jakby zaraz zwalu mial dostac ;x

posiłek nr 3 to pasztet z soczewicy, własnoręcznie zrobiony ryby w puszcze musze czasami jesc, jako zamiennik od surowych i kurczaka rozkład wyliczylam na B(95-100)/T(52)/W(254), wiec białka rzeczywiscie za mało wyszło w tym dniu a ta tragedia to konkretnie z czym?? Zmieniony przez - madalenka121 w dniu 2013-02-19 13:13:50

[...] Co jakiś tydzień-dwa, jakąś maseczke z alg+glinka, ewentualnie peeling taki ze saszetki. Gól ryj, to nie będzie się tak 'tłuścić'. A, i w ogole nie myj ryja czy tam z czym masz problemy w ciągu dnia, tylko 2 razy dziennie. Paradoksalnie, myjąć częsciej - produkujesz więcej sebum. ++ Suplementacja ogólna witaminy, minerały, uważaj na te z [...]

Więc tak, Prawus, o czym mówisz? Umowa przed walką nierealna? Tym właśnie jest kontrakt z organizacją :) Pomysł o zakresie interwencji sędziowskich u zawodnikow jest niepowazny. Fighterzy są od walki nie od sedziowania. Jak taki złamie umowe dostanie w najgorszym wypadku kare finansową, a jego oponent straci zdrowie i skonczy kariere. Arbiter [...]

[...] obrywają nogi to znaczy, ze źle wiosłujesz ;-) Ergometr by Raczek87 Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejnosci.

Zwiększyłem porcję ryżu do 100g przy każdym posiłku, omlety wsuwam zazwyczaj z syropem klonowym, kaloryczności warzyw nie liczyłem bo ciężko mi określić ich wagę na każdy posiłek. Teoretycznie powinienem wsuwać min ok 2600kcal dziennie przy wycince, ale bez liczenia warzyw i owocow wychodzi mi z tego 1800kcal, kurcze a na "papierze" wyglada to na [...]

[...] cos pieke to rowniez polewam to oliwa, chleb delikatnie mazne margaryna :-) moje pyt brzmia 1) czy ogolny zarys jest ok ? Czy moze cos zmienic ? Cos w zlych porach ? 2) czym podbic kcal ? przynajmniej do poziomu 0 :-) 3) nie za duzo bialka ? Jezeli tak to kiedy odjac ? moze po treningu ? Współczynnik BMR 1999.09 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

Ludzie, weźcie się za czytanie artykułów na forach i tematów. Brak wiedzy w podstawowych tematach u ćwiczących mnie na prawdę przeraża... i te durne pytania, czy kupić carbo, białko. Brakuje Ci tego w diecie to kupujesz, jak nie to nie... nad czym tu rozmyślać...

Co Fitch wnosił do UFC? Ani w klatce, ani poza nią się nie wyróżniał, jego walki były nudne w chvj. Na 4 ostatnie pojedynki wygrał 1, nad czym tu płakać... Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-02-22 14:58:24